人間は古来より、耳から入る「音」を利用して気分やモチベーションを調整してきた歴史があるよ。
聴覚を通して入れた「音」を利用して「癒し」に活用する方法を紹介するね！
リラックスするための音楽を選ぶ
最近では、youtubeなどでも無料で「癒し効果」を謳った音楽を聴くことができるよ。
自分に合った音楽を確かめる上でもぜひ活用してみてね！
心を癒すためには、自分に合ったリラックス効果のある音楽を選ぶことが重要！
自分が心地よく感じるジャンルや楽器の音色を探し、ストレスを解放しリラックスできる音楽を選んで下さい。
クラシック音楽やアンビエント音楽、自然の音などは、心を穏やかにしてくれる効果があります。
皆さんは「ソルフェジオ周波数」と言うものを知っていますか？
ぜひ、活用してみよう！
音楽を聴きながら深呼吸する
呼吸を整えることは、自律神経を整える上でとても大切なこと。
音楽を聴く時も、ぜひ意識してみて！
音楽を聴きながら深呼吸することで、心と体のリラックス効果を高めることができます。
ゆっくりと鼻から息を吸い込み、口からゆっくりと息を吐き出す rhythm(リズム)を意識しながら行いましょう。
深い呼吸をすることで、リラックス効果がさらに増します。
リラックス効果を得たい時には「吸う」時間を長めに意識してみるのも手ですよ！
心に寄り添う曲を選び、感情を表現する
単純に「癒し」と言っても、静かな音楽を聞けばいいってものでもないよね？
「今の自分の感情を代弁してくれる音楽」を聴くことだって、れっきとしたストレスケアになっているよ！
心の癒しには、自分の感情に寄り添う曲を選び音楽を通じて感情を表現することも効果的。
悲しい気持ちやストレスを感じているときは、悲しい曲を聴きながら泣いたり、怒りを感じているときは激しい曲を聴きながら感情を解放することだって重要。
音楽は感情の表現手段としての役割も果たすので、自分自身の感情に合わせて音楽を楽しんでみましょう！
音楽を楽器や歌声として表現する
楽器を使った感情表現はハードルが高いと思うけど、今の自分を感情表現した歌を口ずさむことは誰にでもできるはず！
感情を押し込めず、自分を解放しましょう！
心を癒すためには、自分自身が音楽を奏でることも有効的。
楽器を演奏したり、歌を歌ったりすることで「心が癒される」だけでなく「創造性」も刺激されます。
自分が得意な楽器を演奏したり、声を出すことで「心の内側に眠っていた感情」や「表現」を解放することもできます。
音楽を通じて自己表現をすることは、ストレスや不安を軽減し心のバランスを取り戻すためには必要なこと。
音楽を聴きながらリラックスした環境を作る
音楽から最大限の「癒し効果」を得たいなら、環境づくりに妥協は禁物！
しっかりと自分を労わる準備をしよう！
これも立派な「自己投資」！
心の癒しを得るためには、音楽を聴く環境を整えることも超重要。
静かな場所でリラックスし、集中して音楽を楽しむことができる環境を作りましょう。
自分のお気に入りの音楽を聴くための特別なスペースを作ったり、イヤホンやヘッドフォンを使って外部の騒音を遮断することで、音楽に集中しやすくなります。
音楽と共にリラックス法を取り入れる
音楽だけでも手軽に癒し効果が期待できますが、余裕があれば是非他の「癒しの習慣術」で紹介したようなものと組み合わせて行ってみて！
相乗効果で未知のリラックス効果が期待できるよ！
音楽を活用して心を癒す際に、他のリラックス法と組み合わせることもおすすめ。
例えば、音楽を聴きながらヨガや瞑想を行ったり、アロマテラピーと組み合わせてリラックス効果を高めることができます。
音楽が心をリラックスさせる基盤となり、他のリラックス法と相乗効果を生み出します。
まとめ
音楽の力は偉大！
これを癒しに活用しない手は無いよね？
今回紹介したことを是非試してみてね！
音楽は私たちの心を癒し、リラックスさせる力を持っています。
リラックス効果のある音楽を選び、深呼吸や感情の表現と組み合わせることで、心のバランスを取り戻すこともできます。
音楽を通じて自己表現し、リラックスした環境を作りながら心を癒していきましょう。
音楽は私たちの心の架け橋となり、豊かな心の世界を開いてくれます。
コメント