【無料で最強の癒しを積極的に取り込もう！】森林浴で心と体をリフレッシュする方法とコツ　5選

森林浴は、森林の中でリラックスした状態で自然と一体になり、自然からエネルギーを受け取ることでストレスを解消する健康法です。

この記事では、森林浴を行うための方法とコツについて5つご紹介します。

静かに歩く

森林浴をする際には、静かに歩こう。

スマートフォンや音楽を聴くなどの刺激から離れて、自分の呼吸や周囲の音を聴いてみよう。
森林の中では、自然の音から癒しをもらって心を静める効果もあるよ。

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森林の香りを楽しむ

森林の中には様々な樹木や花があって、それぞれの香りを楽しむことができるのも注目ポイント。

森林の香りを深呼吸して吸い込む…それだけで、リラックス効果は抜群。

自然と一体になる

森林浴では、自然と一体になることが大切。

木々や川・鳥や昆虫など、自然の生き物たちを見て・触れて存分に感じることが重要。
自然と一体になることで、心と体がリラックス！ストレスを解消することに繋がるよ！

マイナスイオンを取り入れる

森林浴をすることで、マイナスイオンを取り入れよう！

新鮮な空気に多く含まれるマイナスイオン。

森林浴を積極的に行い、いっぱい取り入れよう！
マイナスイオンを多く取り入れることで、ストレス解消・気分の改善・免疫力の向上など、さまざまな健康効果が期待できるよ。

時間をかけて森林浴を行う

森林浴は、とにかく焦らず時間をかけて行うことが大切。

森林浴をする場所によって違いはあれど、30分から数時間をかけて行うことで、ストレス解消効果が期待できるのです。
自然の中で、自分で自分を労りゆっくりと癒すべし！

まとめ

森林浴は、自然の中でリラックスすることでストレスを解消し、心身の健康を維持するための健康法。
俗世間の喧騒から離れ、自然の中でリラックスした時間を過ごすことは、現代人にとってとても大切なこと。
森林浴は、「誰でも・いつでも・簡単に」取り入れることができるのが素晴らしいリラックス方法。
ぜひ試してみてください。