森林浴は、森林の中でリラックスした状態で自然と一体になり、自然からエネルギーを受け取ることでストレスを解消する健康法です。
この記事では、森林浴を行うための方法とコツについて5つご紹介します。
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ボトルやタンブラーに入れて森林浴に出かけましょう！
静かに歩く
自然の中のランニングやジョギングも気持ちいいけど、今の精神状態を癒したいのであれば自律神経を乱さずにゆっくりと歩くことを心がけよう！
森林浴をする際には、静かに歩こう。
スマートフォンや音楽を聴くなどの刺激から離れて、自分の呼吸や周囲の音を聴いてみよう。
森林の中では、自然の音から癒しをもらって心を静める効果もあるよ。
森林の香りを楽しむ
自然の匂いって心が洗われるような香りがするよね…。
それだけで森林浴にきた甲斐があったって感じる。
森林の中には様々な樹木や花があって、それぞれの香りを楽しむことができるのも注目ポイント。
森林の香りを深呼吸して吸い込む…それだけで、リラックス効果は抜群。
自然と一体になる
人間も自然の一部なんだと実感できるのも「森林浴」の醍醐味！
俗世間の「ちっぽけな悩み」が何だか可愛く思えてしまうほどの「偉大さ」を感じることができるよ！
森林浴では、自然と一体になることが大切。
木々や川・鳥や昆虫など、自然の生き物たちを見て・触れて存分に感じることが重要。
自然と一体になることで、心と体がリラックス！ストレスを解消することに繋がるよ！
マイナスイオンを取り入れる
自然やマイナスイオンを感じれる空間って、なかなか日常生活の中にはないもの。
積極的かつ定期的に森林浴や自然に触れることは大事！
森林浴をすることで、マイナスイオンを取り入れよう！
新鮮な空気に多く含まれるマイナスイオン。
森林浴を積極的に行い、いっぱい取り入れよう！
マイナスイオンを多く取り入れることで、ストレス解消・気分の改善・免疫力の向上など、さまざまな健康効果が期待できるよ。
時間をかけて森林浴を行う
できる限り時間に余裕を持って森林浴をしてみて！
新しい発見や気付きを得ることが出来るかもしれないよ！
森林浴は、とにかく焦らず時間をかけて行うことが大切。
森林浴をする場所によって違いはあれど、30分から数時間をかけて行うことで、ストレス解消効果が期待できるのです。
自然の中で、自分で自分を労りゆっくりと癒すべし！
まとめ
以上、森林浴についての方法とコツについてご紹介しました。
まとめると…
森林浴は、自然の中でリラックスすることでストレスを解消し、心身の健康を維持するための健康法。
俗世間の喧騒から離れ、自然の中でリラックスした時間を過ごすことは、現代人にとってとても大切なこと。
森林浴は、「誰でも・いつでも・簡単に」取り入れることができるのが素晴らしいリラックス方法。
ぜひ試してみてください。
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